光照不足 危害健康

【本報訊】炎炎夏日，面對灸熱的陽光，人們唯恐避之不及，特別貪好美白的愛靚一族，對於接觸陽光，堅持「可免則免」的態度，忽略紫外線的人體健康的保護作用。

許多人對於曬太陽好處的認識，仍停留在表面。

事實上，影響人鈣吸收最主要的因素是活性維他命D的代謝產物，而維他命D的獲取途徑有2個，分別是從食物中攝取，或是通過陽光中的紫外線，在照射人體皮膚後所合成的維他命D3，它能促進鈣在小腸甚至在結腸中的吸收。如果人體缺乏維他命D，鈣的吸收率將由60-75﹪，大幅下降至只有10﹪

。一個終日不見陽光的人，骨質疏鬆的發生率，將遠遠高於正常人群。對於皮膚沒有問題的人來 ，每天曬太陽30分鐘左右，將可以合身體所需的20,000個國際單位的維他命D。

每天至少曬半小時

紫外線除了能促進人體皮膚產生維他命D，調節鈣磷代謝外，還能殺滅空氣中的葡萄球菌、鏈球菌、結核菌、肺炎球菌等多種致病菌，並能殺滅大量病毒，對人體健康具有一定的保護作用。此外，陽光中的紅外線是一種溫度比較高的光線，能使血流通暢，身體組織更好地得到養份和排出廢物，對體溫調節中樞也有良好的溫熱作用，有利於人體健康。至於隔著玻璃曬太陽 ，是起不到應有的效果的。"